TES E-BOOKS BIEN ÊTRE

  • Best Seller du moment

  • E-book interactif - 30 jours pour soi - 4 semaines, 4 thématiques, 30 outils concrets

    E-book interactif - 30 jours pour soi - 4 semaines, 4 thématiques, 30 outils concrets

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    CO BIEN ETRE
    €27,00
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  • E-book interactif – Soulager ton anxiété pas à pas

    E-book interactif – Soulager ton anxiété pas à pas

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    CO BIEN ETRE
    €27,00
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Un espace pour te retrouver

✔ Fiches pratiques interactives

✔ Respirations guidées

✔ Journaux à remplir

✔ Stratégies concrètes

✔ Auto-compassion

✔ Accès immédiat

AJOUTER AU PANIERAPERÇU DE L'E-BOOK

  • Quand l'anxiété prend toute la place

    ✖ Cœur qui s’emballe, souffle court, sensation d’étouffer.

    ✖ Pensées en boucle, hyper-vigilance.

    ✖ Scénarios catastrophes et anticipation du pire.

    ✖ Difficile de dormir/ralentir, fatigue émotionnelle.

    ✖ Peur du regard des autres, évitement.

    ✖ On te dit « c’est dans la tête »

  • Ce que tu vas apprendre à re-créer

    ✔ Calmer un pic d’angoisse en quelques minutes.

    ✔ Installer des respirations et rituels apaisants

    ✔ Observer et recadrer les pensées anxieuses.

    ✔ Retrouver confiance et sécurité intérieure.

    ✔ Gérer l’anxiété sociale et pro avec des stratégies concrètes

    ✔ Créer une routine douce et réaliste

  • Quand le quotidien pèse

    ✖ Tu dis souvent « je m’occuperai de moi plus tard »
    ✖ Tu avances en pilote automatique, sans vraiment t’écouter
    ✖ Tu fais passer ton/ta partenaire, ta famille ou tes enfants avant toi
    ✖ Tu t’adaptes sans cesse aux besoins des autres
    ✖ Tu t’oublies pour éviter les conflits ou décevoir
    ✖ Tu donnes beaucoup, mais tu te sens vide ou frustrée
    ✖ Tu culpabilises dès que tu te reposes ou que tu penses à toi
    ✖ Tu ne sais plus vraiment ce dont toi tu as besoin

  • Ce que ce parcours va ancrer

    ✓ Te (re)choisir chaque jour, sans culpabilité
    ✔ Te remettre au centre, sans égoïsme
    ✔ Ralentir sans te juger ni t’abandonner
    ✔ Clarifier tes besoins et les écouter vraiment
    ✔ Poser des limites en douceur, sans conflit
    ✔ Des rituels courts, même quand tu manques de temps
    ✔ Une relation plus apaisée à toi-même et aux autres
    ✔ Une routine de soin de soi durable et réaliste

    Kenza, coach PNL & fondatrice de Co bien être

    Je suis Kenza, praticienne en PNL, passionnée par l’accompagnement en santé mentale et engagée dans un chemin de formation continue pour approfondir mes connaissances et affiner ma pratique.

    Si je crée aujourd’hui des ressources pour l’anxiété et l’hypersensibilité, c’est parce que j’ai moi-même traversé ces périodes de doute, de tourmente et de crises d’angoisse.

    Je sais à quel point on peut se sentir perdu(e), submergé(e) par ses émotions, et chercher désespérément des moyens de retrouver un peu de paix intérieure.

    À travers mes e-books, fiches interactives et exercices guidés, je t’accompagne à :

    • Apaiser ton esprit quand l’angoisse prend trop de place
    • Comprendre et réguler tes émotions intenses
    • Reprendre confiance en toi et créer un équilibre durable

    Chaque outil est conçu avec bienveillance et simplicité, en s’appuyant à la fois sur mon expérience personnelle et sur des approches que je continue d’explorer et d’approfondir, afin de t’apporter du réconfort et des repères concrets au quotidien.

    Mon intention : partager ce qui m’a aidée à transformer l’angoisse en un chemin vers plus de clarté, de douceur et de sérénité.

    Vos retours sont précieux

    • “Des outils simples et concrets. J’ai retrouvé de l’apaisement dès la 1ʳᵉ semaine.”

      Daniel,

    • “Ce que j’ai aimé, c'est que c’est pas des grands discours compliqués. C’est comme si on me parlait direct, avec douceur. J’ai pu faire les exercices même quand j’avais pas beaucoup de temps et ça m’a fait du bien.”

      Mélanie,

    • “J’avais déjà essayé plein de choses pour gérer mon stress mais j’arrivais pas à m’y tenir. Là, avec ces ebooks, j’ai eu envie de continuer parce que ça paraît faisable, léger. Ça me met moins de pression et en même temps, je sens que j’avance.”

      Mathilde,

    • « Moi ce que j’ai surtout ressenti c’est que je me suis pas sentie jugée. J’ai fait les exercices comme je pouvais, parfois pas tous les jours, et c’est ok. Ça fait du bien de lire ça noir sur blanc et de se dire qu’on a le droit de pas être parfaite. »

      Antoine,

    • « Franchement je pensais pas que ça allait marcher… j’ai fait les exos de mindfulness tous les jours comme elle disait, au début un peu par curiosité. Et bah ça a vraiment changé un truc en moi. Je suis bcp moins en panique, mon anxiété a grave diminué. Maintenant j’arrive à me poser plus vite quand je sens que je pars en vrille. »

      Sonia,

    • “J’avais déjà essayé plein de choses pour gérer mon stress mais j’arrivais pas à m’y tenir. Là, avec ces ebooks, j’ai eu envie de continuer parce que ça paraît faisable, léger. Ça me met moins de pression et en même temps, je sens que j’avance.”

      Lucie,

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    FAQ

    Comment vais-je recevoir mon e-book ?

    Après l’achat, tu reçois un e-mail avec le lien de téléchargement. Lecture possible sur ordinateur, tablette ou téléphone.

    Combien de temps ça prend ?

    Il n’y a pas de durée fixe, car chaque personne avance à son rythme.

    Certains ressentent déjà des changements après quelques jours de pratique, d’autres ont besoin de plus de temps pour intégrer les exercices et les réflexions proposées.

    Le plus important, ce n’est pas la vitesse, mais la régularité et l’intention que tu y mets.

    Prends le temps de vivre chaque étape, d’observer tes ressentis et de revenir sur les exercices quand tu en ressens le besoin.

    Ces e-books ne sont pas faits pour “aller vite”, mais pour t’accompagner dans un vrai processus intérieur, durable et doux.

    Est-ce que ces e-books sont faits pour tout le monde ?

    Oui, ils s’adressent à toute personne qui souhaite mieux se comprendre, apaiser son mental et retrouver un équilibre intérieur. Ils conviennent aussi bien aux personnes qui débutent dans le développement personnel qu’à celles qui ont déjà entamé un travail sur elles-mêmes.

    Chaque ressource est pensée pour être simple, bienveillante et adaptable à ton rythme.

    Est-ce que ces e-books remplacent une thérapie ?

    Non, ces e-books ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique.
    Ils offrent des outils, des exercices et des pistes de réflexion qui peuvent compléter un suivi avec un professionnel, mais ils ne se substituent pas à une consultation médicale, psychologique ou psychiatrique.
    Si tu traverses une période difficile, il est toujours recommandé d’en parler à un spécialiste.

    Est-ce que je peux guérir grâce à ces exercices ?

    Ces exercices ne “guérissent” pas au sens médical du terme.
    Ils t’aident à mieux te comprendre, à réguler ton anxiété et à retrouver du calme intérieur.
    C’est un processus d’accompagnement, pas une promesse de guérison instantanée.
    L’essentiel est de pratiquer avec bienveillance et régularité, à ton rythme.