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J'ai souffert d'anxiété généralisée, peut-être même que tu te reconnais dans ces situations…
Je sais ce que c'est, et je sais que ce n'est pas facile ...
- Crises d’angoisse soudaines, le cœur qui s’emballe sans prévenir. Tu as l'impression que tu vas mourir.
- Des nuits agitées où les pensées t’empêchent de dormir.
- L’impression d’être en tension permanente sans réussir à souffler ou à lâcher prise.
- La peur du regard des autres, le sentiment de perte de contrôle qui te fait éviter certaines situations.
- Anticiper et appréhender des situations qui n’ont même pas eu lieu, s’imaginer toujours le pire.
- S'autocritiquer et dire “je ne suis pas assez bien”, culpabiliser, manquer de confiance…
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Et si je te disais que tu pouvais y arriver avec des outils simples et concrets ?
Tu n’as pas à vivre avec ce poids seul(e). Il existe des outils et des exercices qui peuvent t’aider à calmer ton esprit et à retrouver un peu de sérénité, pas à pas.
- Respiration & ancrage → exercices simples pour calmer une crise en quelques minutes.
- Trackers & journaux guidés → comprendre tes déclencheurs et mettre des mots sur tes ressentis.
- Fiches pratiques interactives → des outils concrets à appliquer tout de suite, sans théorie compliquée.
- Rituels du matin & du soir → routines douces pour mieux dormir et commencer ta journée plus sereine.
- Self-compassion & recadrage mental → apprendre à te parler avec bienveillance, plutôt que de te juger.
Vos précieux retours
Sarah
J’ai acheté l’ebook en me disant pourquoi pas… mais il m’aide vraiment à gérer mes crises. Le contenu est doux et pratique
Claire
Première fois que je pars en voyage avec seulement 1 crise de panique. Les exercices de respiration m’ont sauvée.
Elodie
Waaaouw déjà Merci ! Avant, je pensais que l’anxiété faisait partie de moi et que je devais juste “vivre avec”. Grâce à cet ebook, j’ai découvert des exercices simples que je peux faire n’importe où. Maintenant, quand une crise monte, j’ai enfin des outils concrets pour la calmer. Je me sens moins impuissante.
Océane
Rien que le fait de parcourir cet ebook et de m’intéresser aux exercices a été un déclic pour moi. Ça m’a montré que j’avais déjà envie d’aller vers le mieux. Chaque page me rappelle que même un petit pas compte, et que prendre ce temps pour moi est déjà une preuve de courage.