TES E-BOOKS BIEN ÊTRE

  • Best Seller du moment

  • E-book interactif - 30 jours pour soi - 4 semaines, 4 thématiques, 30 outils concrets

    E-book interactif - 30 jours pour soi - 4 semaines, 4 thématiques, 30 outils concrets

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    CO BIEN ETRE
    €27,00
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  • E-book interactif – Soulager ton anxiété pas à pas

    E-book interactif – Soulager ton anxiété pas à pas

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    CO BIEN ETRE
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Un espace pour te retrouver

✔ Fiches pratiques interactives

✔ Respirations guidées

✔ Journaux à remplir

✔ Stratégies concrètes

✔ Auto-compassion

✔ Accès immédiat

AJOUTER AU PANIERAPERÇU DE L'E-BOOK

  • Quand le quotidien pèse

    ✖Tu te mets de côté, tu t’épuises à tout gérer.

    ✖ Trop de pensées, pas assez de calme.

    ✖ Difficulté à poser tes limites.

    ✖ Fatigue émotionnelle, manque d’élan.

    ✖ Tu veux du concret, pas des théories.

    ✖ Besoin d’un cadre simple et doux

  • Ce que tu vas retrouver

    ✔Des rituels simples qui apaisent.

    ✔Plus de clarté, moins de charge mentale.

    ✔Des limites posées avec douceur.

    ✔Élan, motivation et ancrage.

    ✔Des actions concrètes, pas à pas.

    ✔Un quotidien plus serein.

  • Quand l'anxiété prend toute la place

    ✖ Cœur qui s’emballe, souffle court, sensation d’étouffer.

    ✖ Pensées en boucle, hyper-vigilance.

    ✖ Scénarios catastrophes et anticipation du pire.

    ✖ Difficile de dormir/ralentir, fatigue émotionnelle.

    ✖ Peur du regard des autres, évitement.

    ✖ On te dit « c’est dans la tête »

  • Ce que tu vas apprendre à re-créer

    ✔ Calmer un pic d’angoisse en quelques minutes.

    ✔ Installer des respirations et rituels apaisants

    ✔ Observer et recadrer les pensées anxieuses.

    ✔ Retrouver confiance et sécurité intérieure.

    ✔ Gérer l’anxiété sociale et pro avec des stratégies concrètes

    ✔ Créer une routine douce et réaliste

  • Quand le quotidien pèse

    ✖ Tu t'es mis.e de côté trop longtemps

    ✖ Doute, perte de repère, manque d'élan

    ✖ Difficile de te prioriser et/ou de poser des limites

    ✖ Tu veux reprendre ton pouvoir d'agir

    ✖ Tu veux du simple, pas du compliqué

    ✖ Tu veux des gestes concrets pour te (re)choisir, te (re)trouver

  • Ce que ce parcours ancre

    ✔ Te (re)choisir chaque jour, sans culpabilité.

    ✔ Rituels courts et réalistes pour te recentrer.

    ✔ Journaux guidés pour clarifier tes besoins.

    ✔ Mini-défis pour reprendre l'élan.

    ✔ Poser tes limites en douceur.

    ✔ Routine "soin de soi" durable.

    Kenza, coach PNL & fondatrice de Co bien être

    Je suis Kenza, praticienne en PNL et passionnée par l’accompagnement en santé mentale.

    Si je crée aujourd’hui des ressources pour l’anxiété et l’hypersensibilité, c’est parce que j’ai moi-même traversé ces moments de doute, de tourmente et de crises d’angoisse.

    Je sais à quel point on peut se sentir perdu(e), submergé(e) par ses émotions, et chercher désespérément des moyens de retrouver un peu de paix intérieure.

    C’est pour cela qu’à travers mes e-books, fiches interactives et exercices guidés, je t’accompagne à :

    🌿 Apaiser ton esprit quand l’angoisse prend trop de place
    🌿 Comprendre et réguler tes émotions intenses
    🌿 Reprendre confiance en toi et créer un équilibre durable

    Chaque outil est conçu avec bienveillance et simplicité, pour t’apporter du réconfort et des repères au quotidien.

    Mon intention : partager ce qui m’a aidée à transformer l’angoisse en un chemin vers plus de clarté et de sérénité.

    Vos retours sont précieux

    • “Des outils simples et concrets. J’ai retrouvé de l’apaisement dès la 1ʳᵉ semaine.”

      Daniel,

    • “Ce que j’ai aimé, c'est que c’est pas des grands discours compliqués. C’est comme si on me parlait direct, avec douceur. J’ai pu faire les exercices même quand j’avais pas beaucoup de temps et ça m’a fait du bien.”

      Mélanie,

    • “J’avais déjà essayé plein de choses pour gérer mon stress mais j’arrivais pas à m’y tenir. Là, avec ces ebooks, j’ai eu envie de continuer parce que ça paraît faisable, léger. Ça me met moins de pression et en même temps, je sens que j’avance.”

      Mathilde,

    • « Moi ce que j’ai surtout ressenti c’est que je me suis pas sentie jugée. J’ai fait les exercices comme je pouvais, parfois pas tous les jours, et c’est ok. Ça fait du bien de lire ça noir sur blanc et de se dire qu’on a le droit de pas être parfaite. »

      Antoine,

    • « Franchement je pensais pas que ça allait marcher… j’ai fait les exos de mindfulness tous les jours comme elle disait, au début un peu par curiosité. Et bah ça a vraiment changé un truc en moi. Je suis bcp moins en panique, mon anxiété a grave diminué. Maintenant j’arrive à me poser plus vite quand je sens que je pars en vrille. »

      Sonia,

    • “J’avais déjà essayé plein de choses pour gérer mon stress mais j’arrivais pas à m’y tenir. Là, avec ces ebooks, j’ai eu envie de continuer parce que ça paraît faisable, léger. Ça me met moins de pression et en même temps, je sens que j’avance.”

      Lucie,

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    FAQ

    Comment vais-je recevoir mon e-book ?

    Après l’achat, tu reçois un e-mail avec le lien de téléchargement. Lecture possible sur ordinateur, tablette ou téléphone.

    Combien de temps ça prend ?

    Il n’y a pas de durée fixe, car chaque personne avance à son rythme.

    Certains ressentent déjà des changements après quelques jours de pratique, d’autres ont besoin de plus de temps pour intégrer les exercices et les réflexions proposées.

    Le plus important, ce n’est pas la vitesse, mais la régularité et l’intention que tu y mets.

    Prends le temps de vivre chaque étape, d’observer tes ressentis et de revenir sur les exercices quand tu en ressens le besoin.

    Ces e-books ne sont pas faits pour “aller vite”, mais pour t’accompagner dans un vrai processus intérieur, durable et doux.

    Est-ce que ces e-books sont faits pour tout le monde ?

    Oui, ils s’adressent à toute personne qui souhaite mieux se comprendre, apaiser son mental et retrouver un équilibre intérieur. Ils conviennent aussi bien aux personnes qui débutent dans le développement personnel qu’à celles qui ont déjà entamé un travail sur elles-mêmes.

    Chaque ressource est pensée pour être simple, bienveillante et adaptable à ton rythme.

    Est-ce que ces e-books remplacent une thérapie ?

    Non, ces e-books ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique.
    Ils offrent des outils, des exercices et des pistes de réflexion qui peuvent compléter un suivi avec un professionnel, mais ils ne se substituent pas à une consultation médicale, psychologique ou psychiatrique.
    Si tu traverses une période difficile, il est toujours recommandé d’en parler à un spécialiste.

    Est-ce que je peux guérir grâce à ces exercices ?

    Ces exercices ne “guérissent” pas au sens médical du terme.
    Ils t’aident à mieux te comprendre, à réguler ton anxiété et à retrouver du calme intérieur.
    C’est un processus d’accompagnement, pas une promesse de guérison instantanée.
    L’essentiel est de pratiquer avec bienveillance et régularité, à ton rythme.