Ce que tu vis peut-être en ce moment
- Tu ressens cette boule au ventre, cette tension qui ne part jamais vraiment, même dans les moments calmes.
- Ton cœur s’emballe sans prévenir, ton souffle devient court, et tu as l’impression de perdre le contrôle.
- Tu t’en veux d’être “trop sensible”, “trop stressée”, comme si quelque chose clochait chez toi.
- Tu te réveilles fatigué(e), même après une nuit de sommeil, avec mille pensées qui tournent dans ta tête.
- Tu évites certaines situations — le monde, les gens, les imprévus — parce que ton corps et ton esprit sont déjà à bout.
- Tu vis avec cette peur diffuse… sans toujours pouvoir l’expliquer.
Ce que ce guide va t’apporter
- Des outils simples et concrets pour calmer ton système nerveux (respiration, ancrage, relaxation, auto-réassurance).
- Une compréhension claire de ton anxiété : pourquoi elle apparaît, comment elle fonctionne, et comment sortir du cercle vicieux.
- Des fiches de travail interactives pour identifier tes déclencheurs, tes pensées, tes schémas, et les transformer avec bienveillance.
- Des exercices d’auto-compassion pour apprendre à te parler autrement, à t’apaiser au lieu de te juger.
- Des rituels de sérénité à faire chez toi, quand tout devient trop lourd — sans matériel, sans pression.
CO BIEN ÊTRE
Ton chemin vers le changement commence aujourd'hui
Un e-book pour t’aider à comprendre et apaiser ton anxiété avec douceur.
À travers des exercices simples et des rituels de calme intérieur, tu apprendras à ralentir, respirer et retrouver ton équilibre.
Un chemin bienveillant pour te reconnecter à toi, apaiser ton esprit et cultiver la sérénité au quotidien.
Exercices de respiration et d’ancrage pour apaiser ton système nerveux et calmer les pensées envahissantes.
Moments d’écriture et de pleine conscience pour libérer les tensions émotionnelles et ramener la sérénité dans ton quotidien.
Pratiques guidées pour renforcer ton amour et ton estime de soi
Exercices de mouvement, de visualisation et de gratitude pour retrouver ta joie et ton alignement.
* Ferrari et al., 2019 (Self-Compassion Meta-Analysis) ; Khoury et al., 2015 (Clinical Psychology Review) ; Büssing et al., 2012 (Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine) ; Zeidan et al., 2010 (Journal of Alternative and Complementary Medicine).